甘肅越野馬拉松21名頂尖跑手慘死！極端低溫釀悲劇？過來人：山賽危險，不建議參加！

　　甘肅省白銀市舉辦的第四屆100公里黃河石林山地馬拉松，遇上惡劣天氣引致21名頂尖高手慘死、8人受傷，事件震驚全球。今次悲劇，主要是極端低溫天氣出現，再加上大風大雨致眾多跑手遇難。雖然官方沒有明確表示21名死者怎樣致命，但相信全部都是在零度以下低溫凍死的。但根據我的經驗，在北海道旅行時也試過在-2度兼下著雪跑步，也試過只有兩三度及下著大雨全身濕透跑金澤馬拉松。當然是凍的，但只要一路保持跑步，其實應該可以頂得住。

　　記得年輕時第一次在韓國學滑雪，因為穿得太多反而太熱而流了很多汗，要不斷脫衣服降溫，因為滑雪運動量相當高，所以不會覺得凍。所以今次的意外相信不但只低溫，估計更致命的是特大的寒風令跑手不能前進，甚至站立都被吹倒，只可以瑟縮在一旁而活活被凍死。今次悲劇可以視為天災，但亦有人指是為人禍，說主辦單位為何在比賽前一小時已經預測到有極端天氣變化出現，但沒有取消仍要繼續比賽。所以，作為越野跑跑手，若果遇上天氣突變，也要自己衡量是否仍然要參加比賽。 

　　越野跑比賽除了突然低溫大風之外，高溫和暴雨引發的山洪暴發也可以致命，外國的跑山比賽更有參賽者被灰熊襲擊受傷，所以山賽絕對不是食生菜這麼簡單。越野跑手除了體能上的挑戰之外，更有機會遇到上述情況而遇險，所以一旦遇到極端天氣變化，選手們馬上退賽保命是明智之舉。記得有一年有香港類似的比賽，跑手跑經過大帽山，正正遇上寒流襲港，大帽山上只有零度，因而令到路面結霜，導致很多跑手因此跌傷。

　　在香港不要說是參加甚麼跑山比賽，就算是普通行山娛樂，出發前已經知道會有暴雨來襲的話，便要改行一些較為安全的平路，若是參加比賽便要退賽。不幸在比賽途中出現山洪暴發便要馬上退賽，及盡快逃離現場以策安全。其實說到尾，我個人並不贊成跑山賽，主要原因是一方面危險，另一方面對雙腳尤其是膝蓋有很大負面影響。我認識的一些跑友，因為跑山賽過多導致膝蓋需要做手術，甚至不能夠再跑。但若是一定要跑的話，那麼我只可以建議你參加一些歷史悠久而有規模的大賽，因為這些主辦機構有充足經驗，可大大降低有關風險出現。

山賽指定裝備，資料來源：Salomon 100 Virtual Run。

補充：可帶打火機，遇低溫時可燒小量柴枝取暖保命等待救援。

建議裝備，資料來源：Salomon 100 Virtual Run。