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25/05/2018

【Monthly Depression】不知為何我就是想哭:6種食物改善經前症候群

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  • Joanna Chu

Text: Joanna Chu

  當雙腿開始腫脹;就算不是吃太飽,下腹都會跑出來像有小肚腩一樣;後背像被人打了一拳無法伸直;然後變得猜疑,稍微有事眼淚就要潰堤。

 

  親愛的不是你的錯,只是身體向你發出訊號:「她要來了,每個月都來的姨媽。」

 

  由於月經週期產生的荷爾蒙變化,令情緒異常失落,女生專屬的困擾「經前症候群」其實可以藉由食物改善。

 

1/ 三文魚

 

 

  Omega-3能有效改善焦慮、憂鬱和緊張、乳房脹痛等經前症候群症狀。受港人喜愛的三文魚、吞拿魚、沙甸魚等魚類都是omega-3不飽和脂肪酸充足的食物來源。

 

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