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28/05/2020

【迎接新生兒】從分娩計劃到「走佬袋」,臨盆前孕婦必做5件事!

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  • 親子語

 

  生育是女性的人生大事,感到緊張是自然不過的事,特別是愈來愈接近預產期。專家就有一些小貼士,助你簡單做好準備,(希望)令你感到放鬆一些。

 

1. 資料搜集

 

  「懷孕期間,看多點關於分娩和生產的資料,由紓緩痛楚、呼吸技巧,到是否用藥物幫助排出胎盤等。」

 

  「生產過程中,媽媽的情緒狀態是很重要的,不止會影響母子關係,同時令自己感到控制情況,了解發生甚麼事,也感到自己的願望受到尊重。」

 

2. 靈活的分娩計劃

 

  「建議準媽媽們,最好有三個(簡短)分娩計劃:第一個,是假設所有事情都最理想,過程順利;第二個,是準備一些小問題發生時的處理;最後是,萬一遇上較嚴重的問題,影響安全分娩及母嬰健康等。」

 

  「這種做法,可以幫助大家多問問題,準備應付不同情況,例如需要硬膜外麻醉或者工具,甚至剖腹生產的時候等。當然,最理想是一切都能夠如計劃進行,不過有時候這是不可能的。有個準備的話,就不至於嚇得大亂陣腳。」

 

  要注意的是:太詳細的分娩計劃,往往很難滿足到。「重要的是,讓準媽媽對整件事,感到有信心。要有心理準備,關於甚麼問題會發生,媽媽血壓急升,或者胎兒在困難位置等,但不要過分擔心。」

 

  及早讓醫護知道你的顧慮和需要,生產當天才通知的話,可能會影響準備。另外,面對問題總要靈活一點,避免對醫護人員造成為難。醫護都在迫不得已時才會干預,而且決定都是為了母嬰好。

 

 

3. 正面思考

 

  催眠生產(hypnobirthing)是簡單技巧,幫助準媽媽正面及放鬆,例如簡單的呼吸和放鬆練習。孕媽媽都可以多練習,準備生產時用。「這同時令你感覺良好,有助過程順利完成。」

 

4. 照顧自己健康

 

  吃得好,經常運動,是重要事。「如果要進行計劃以外的剖腹生產,風險會隨著人的BMI要增加的。」

 

  「散步等輕鬆運動,就已經很適合。特別是接近生產時,有助嬰兒的頭部移到正確位置。每天20分鐘散步就好,最好由懷孕初期開始,養成習慣。」

 

  「另外,由34周懷孕開始,每天可以做幾分鐘的會陰按摩,有助肌肉彈性,生產時擴張更好。」

 

 

5. 走佬袋,不需要想太多

 

  「醫院都有基本的物品,例如紙尿片,所以不用太擔心。可以準備水、果汁或運動飲品等,陣痛期間你未必想吃,但這些飲品有助你補充能量。」

 

其他可以考慮的物品

 

給媽媽:

 

• 零食(快速補充體力)

 

• 舊T-shirt(生產時穿)

 

• 睡衣和拖鞋

 

• 襪子(生產時,會感到冷)

 

• 潤唇膏

 

• 按摩油(放鬆或紓痛)

 

• 產婦墊(產後會出血)

 

• 鏡子及護膚品

 

• 現金

 

• 電話和叉電器

 

• 乾淨衣物(回家用)

 

給寶寶:

 

• 紙尿片

 

• 棉花球

 

• 紗布

 

• 嬰兒衣物(帽子、手套、羊毛衣等)

 

• 小毛毯

 

 

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