他說：「我最近有很多憂慮，擔心失去工作，那就少了一份收入，變成要靠另一半的收入，擔心生活質素改變，影響孩子的成長⋯…。我討厭這個感覺，覺得自己是否多疑多心，是否庸人自擾？」

　　當他不斷怪責自己是多疑多慮之時，治療員問他：「這些憂慮何時開始初次出現呢？」

　　他頓了一下，說：「呀！好像是COVID一波又一波，又變種肆虐之時，看見經濟情況，公司也好像有些變動⋯…」

　　治療員說：「那麼說來，你的憂慮似乎不是空穴來風，而是一種敏感度，是提醒你不能再坐視不理。」

　　他說：「但是，整天憂慮是很疲倦的啊！」

　　治療員說：「憂慮其實可以是有用的，它給你一點警覺，不斷憂慮和怪責自己憂慮都是沒有建設性的。你應該把它當作是催促你去啟動你那個『解難模式』的引子。

　　你試想想，不斷的憂慮只會帶來更多更複雜的憂慮，有『牽一髮而動全身』的情況。某程度來說，繼續憂慮是一種逃避，是不斷牽引更多煩惱而不去應付煩惱的『逃避門』。

　　所以，你應該要想像一下自己真的陷入你擔心的情況，那你會有甚麼應變方案，會如何解難？甚至你可以假想自己在那個階段時，你會有哪些『早知如此，當時我便應該…⋯』的想法。

　　『早知』不一定要在事發之後才出現，它可以是你早作準備，及早思考多方向解決方案的工程。憂慮也可以是那個喚醒你去積極思考的朋友！」