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29/10/2018

6成中小學生唔夠瞓 比例倍增

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  【晴報專訊】一夜好眠難求,有大學教授指,近6成中小學生睡眠不足,比例10年間倍增,病情亦轉趨複雜,認為背後成因與虎爸虎媽眾多、學生補習多致沒足夠時間休息等息息相關。他研究睡眠醫學約30年,慨嘆香港人對睡眠的重視程度愈來愈低,又指不少人認為睡得少代表勤力,是極大謬誤。

 

專家指,睡眠不足者比正常人患抑鬱風險高2至3倍。(iStock)

 

  常見睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱,睡眠不足與情緒差、肥胖症、血壓高及癌症等多重疾病有莫大關係。他指,睡眠不足者比正常人患抑鬱風險高2至3倍;失眠亦與情緒差、抑鬱症等有關。

 

睡眠問題趨複雜 伴隨情緒病

 

  「10年前,只有30%中小學生睡眠不足,現在卻有近60%中小學生睡眠不足。」他引述過去研究稱,中小學生有睡眠習慣成人化問題,病情亦轉趨複雜,因病症往往結合失眠、情緒病等問題,增加治療難度。他指小學生一般要睡9、10小時,現時一般只睡7小時;中學生一般要睡8、9小時,現在往往只睡6小時。

 

  他又指,現時約4%小學生有失眠問題,即每周有至少2、3次在床上久久不能入睡。當踏入青春期,9%男生都有失眠問題,女生更有12%有失眠問題,主因是女生於青春期情緒變化更大,故患失眠機會高4成。

 

  他指曾有高中女生因家庭壓力等問題,生理時鐘變混亂,有時一天可睡15至16小時;患上渴睡症亦影響情緒,致出現自殘、鎅手等行為,後來靠認知治療及藥物治療改善。另有高中男生因想保持優秀成績,認定睡覺浪費時間,偷食興奮劑保持精神,睡眠不足加上壓力,終患嚴重抑鬱。

 

電子產品普及 愛打機更遲瞓

 

榮潤國強調,睡得好、睡得夠是基本需要。

 

  榮認為,有關情況與現今虎爸虎媽眾多有關,學童補習時間增加,回家仍需趕功課,亦致睡眠不足;加上電子產品趨普及,學童熱衷打機,致延後睡眠時間。他慨嘆,港人對睡眠的重視程度愈來愈差,社會亦存有謬誤,認為睡得少代表勤力,睡得多代表懶惰。「我們每天用上三分之一時間睡覺,怎會不重要?」他深信,睡得好、睡得夠是基本需要,盼將來能改變香港的睡眠文化。

 

 

轉載自: 晴報

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