【抗疫強身】避疫在家郁一郁！簡單帶氧運動強心肺兼促進親子關係

　　不少市民最近都愛趁周末，走到山野做運動兼「避疫」。有物理治療師表示，只要姿勢正確，在家亦可進行有效的帶氧運動；而居家的親子運動除能使親子關係更進一步，也可藉此訓練孩子的肌肉力量、平衡力、協調能力以及敏捷度。

跳飛機練習可訓練孩童的心肺功能以及平衡力。

　　贊育醫院一級物理治療師卓玲慧表示，停課下小朋友在家不免經常按手機、打遊戲機或攤臥在床上，長期缺乏活動會令肌肉力量減少，對平衡力、敏捷度以及協調能力方面也有機會受影響；而幾款簡單易做的親子運動，就可增加親子間的互動，也能確保小朋友留在家中，仍可進行有效的帶氧運動，其中如跳飛機練習，便可訓練孩童的心肺功能以及平衡力。

單車運動（無敵風火輪）有助訓練核心肌肉以及腳步協調。

　　卓續說，無論是家庭主婦、停課學生或在家工作的人士，都建議應養成於家中進行帶氧運動的習慣；例如單車運動（無敵風火輪），就可以有助訓練核心肌肉以及腳步協調。另一方面，對於有人亦提到不少運動遊戲（如Switch《健身環大冒險》等）的實際效用，她就稱相關遊戲亦同為有效運動，但建議玩家們應先評估自身的體能狀況後，再量力而為。