長者上肢肌力訓練：一條橡筋帶改善肌力不足！5個簡易動作鍛練手臂、胸肌、肩膀、背部肌肉！日常推、舉、拉、提重物無難度！

　　之前教過一眾長者訓練下肢肌力，增強肌肉，找回好腳力！然而，除了下肢，上肢的肌肉訓練同樣不容忽視，日常生活推、舉、拉、提重物等動作都要用到上身肌肉。今集，將和大家一起進行一系列針對上肢肌肉的鍛練。我們會利用一條橡筋帶，通過5個簡易的居家訓練動作來鍛煉三角肌、背闊肌、肱二頭肌和肱三頭肌。這些訓練不僅能改善肌耐力不足的問題，還能有效延緩肌肉的流失和退化，從而減輕日常生活的負荷。