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02/08/2018

【成功不是運氣】學會欣賞自己的能力!你絕不是豬隊友

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  • 梁若芊

    梁若芊

    臨床心理學家。臨床心理學碩士及博士、香港心理學會院士。事業的第一個十年在香港懲教署及加拿大的聯邦監獄任職臨床心理學家。第二個十年在青山醫院門診部工作及推動社區心理健康教育。第三個十年在大學裏主理輔導和心理培育之責。

    曾任香港心理學會臨床心理學組主席,參與領導蘭桂坊事件、八仙嶺山火、嘉利大廈沖天火災,及參與南亞海嘯和四川地震等義務社區災難心理服務。現為亞洲創傷心理研究學會副會長。

    九十年代和千禧千代初曾經活躍於跨媒體心理健康教育。出版著作及專業興趣包括抑鬱症、心理困擾、愛情心理、災難創傷心理、多元化融合社會等。

    本欄逢周四更新

    心理攻防戰

  在工作間,永遠都有一些不是太能幹卻自以為是的人,亦有一些很叻很能幹,卻經常覺得自己的表現是強差人意。後者當中有些人是對自己要求很高,不斷要求自己更進一步,他們可能相信自己是有才幹,但因覺得自己未達預期目標而客氣一點,謙卑一點。

 

  但是,有一些有才幹有表現的人卻真心相信自己並非如此。她就是一個典型例子:她是公司的高層,縱使上司如何稱讚她有才幹,不斷給她領導的機會,同事視她為聰明勤奮的叻女,她總是無法將自己的成功歸因於自己的能力,她堅信這是運氣,是別人看見她的名牌大學背景而以為她是叻女。

 

  她暗裏非常擔心自己會有一天會被人發現識破她並非有才能的人。暗地裏,她缺乏自信,充滿自貶,焦慮不安。她更努力掩飾她的不安,覺得自己要加陪努力去加班工作,以勤補拙。

 

  在1978年,兩位心理學家Clance & Imes 稱此為impostor phenomenon (譯作:冒名頂替現象),這種心態是覺得自己的成功並不是因為自己的能力,總是擔心有朝一日會被他人識破自己其實是虛有其表而無實力。

 

  要克服這心理現象,最重要的是察覺主觀意識和客觀事實的分歧,知道自己陷入這狀況,便要克服那些焦慮,接受自己雖然不是最完美最有能力,但絕對不是無才能無才幹,提醒自己可以有時覺得自己表現強差人意,但不能經常自貶,讓這心態拖垮自信和自尊。

 

 

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