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12/04/2019

【失戀失意】為甚麼人總喜歡懷舊?要忘記往事,最好的方法是……

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  • 梁若芊

    梁若芊

    臨床心理學家。臨床心理學碩士及博士、香港心理學會院士。事業的第一個十年在香港懲教署及加拿大的聯邦監獄任職臨床心理學家。第二個十年在青山醫院門診部工作及推動社區心理健康教育。第三個十年在大學裏主理輔導和心理培育之責。

    曾任香港心理學會臨床心理學組主席,參與領導蘭桂坊事件、八仙嶺山火、嘉利大廈沖天火災,及參與南亞海嘯和四川地震等義務社區災難心理服務。現為亞洲創傷心理研究學會副會長。

    九十年代和千禧千代初曾經活躍於跨媒體心理健康教育。出版著作及專業興趣包括抑鬱症、心理困擾、愛情心理、災難創傷心理、多元化融合社會等。

    本欄逢周四更新

    心理攻防戰

  有些時候,坐下來話當年,各種各樣的片段,突然浮現,總覺得甜美有趣。另外一些時候,愈想當年,愈覺得今時不同往日,愈感到唏噓。這已經簡單說明緬懷舊事是兩面刃,有利有弊。

 

  有心理學研究指出,其中一個重要的決定因素是我們此時此刻的心情。心情輕鬆,例如和朋友閑聊,談天說地之時,所有浮現腦袋的想當年,都是那些有趣開心的美好片段。但是,當我們心情不好,例如沮喪失落之時,腦袋中浮現的盡是相似的失敗羞辱畫面,人生挫敗的片段。就算出現一些好回憶,例如往日卿卿我我或生活順利的片段,在失戀失意的人眼中,也只會勾起更多失去和失落的傷痛。

 

  這正是呼應了對失戀失意狀況中的朋友的勸告:盡量減低舊地重遊,睹物思人的機會。在剛剛失落之時,這是避無可避的,每時每刻都在懷緬過去,都在哀悼。但是,若想避免繼續沉溺在痛苦中,便要把與這人這事相關的物品丟棄或收藏起來,減少舊地重遊,嘗試去些不同的地方環境。這才可以一步步從沮喪失望中走出來。

 

  有些朋友問:「把所有照片物品都毀掉,是否太殘忍?那好像把我的人生留下一段空白?」

 

  這正是最典型的「非黑即白」思維謬誤。我並沒有說要把一切毀滅,我只是說要把相關物品丟棄或收藏起來,這是指若是眼前盡是令你想起此人此事的物品,你便應把大部分移走,把不太重要不太喜愛的那些丟掉,把數件有重大意義的存放在盒子裏,收藏到某個角落裏。這好比給它一個神位墓碑,讓你只在某時某角落去緬懷一下舊情,而不是在任何時候任何角落去懷舊傷感。

 

  要知道很多時候懷舊是與不滿現狀有關係的,是希望記起以前種種愉快的經驗,往日的好時光。知道這可能是一個指標,是提醒你心底裏的不滿現狀。那麼我們就不應過分沉醉在回憶中,不應以過去來麻醉自己,而是要學習改變現狀,處理自己那不滿現況的情緒。

 

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