28/02/2023
減肥不要一味減卡路里！練成易瘦體質靠兩件事！學懂「熱量赤字」概念，提升新陳代謝，躺著也能瘦！
Text: Charlotte Tsui
增加肌肉訓練猶如投資嫌利息？
不少人都知道跑步、游泳或者跳繩等帶氧運動對減重效果很好，因為帶氧運動的卡路里消耗很大。不過，不要因此而忽略了肌肉訓練，身體擁有的肌肉愈多，新陳代謝率就愈高。帶氧運動就像每日工資一樣，你要每日工作才能獲得，但肌肉訓練就像投資派利息一樣，當你肌肉量令新陳代謝增加100，即使沒有運動每日依然能消耗多100卡路里，效用更長遠。若想達到更好的減重效果，不妨帶氧運動及肌肉運動一起做！
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