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03/12/2018

【冬假補眠】放下工作壓力!十二星座「瞓得好」全攻略

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  2018年將盡,在年尾的悠長假期前,不少上班一族都會變得忙碌起來,壓力變大時甚至會影響睡眠質素。想要睡個好覺?即為大家送上「12星座瞓得好全攻略」。

 

 

白羊座︰瑜伽伸展

 

  白羊座是好動的星座,有些人會覺得運動很累,白羊反而覺得不動起來才更難。白羊對生活充滿熱情,個性亦很心急,所以對他們而言,學會慢下來是對身心都有益。不妨在睡前做一點較溫和的運動,像是瑜伽、拉筋等放鬆的運動,能令他們慢慢體驗到「慢」的好處。

 

金牛座︰助眠音樂

 

  金牛座喜歡事事有程序,按部就班,睡眠前若加入一個明確的「儀式」,對睡眠絕對有幫助。其中,音樂有助人放鬆,加上金牛座充滿品味,柔和的古典音樂絕對會被他們欣賞和喜歡。為了能令身心靈盡快進入放鬆狀態,在睡覺之前用一些助眠的古典音樂陪伴入眠吧!

 

雙子座︰遠離手機

 

  雙子座最容易受身邊的事影響︰手機短訊、鬧鐘,以至社交媒體通知,都能輕易引起他們的注意,令雙子們分神,更甚影響睡眠質素。建議臨睡前給自己一個遠離手機的靜心時間,睡覺時則可把手機放在視綫範圍以外的地方,讓自己一覺好眠吧!

 

巨蟹座︰有益食物

 

  巨蟹座個性細心體貼,喜歡把家人和朋友都照顧好,非常周到,但有時難免會忽略了自己。吃對巨蟹座而言是很好的減壓方法,多吃零食對身體無益,倒不如吃點對健康有益的食物,睡前吃根香蕉,或喝杯牛奶,都能讓他們睡得更好,更放鬆一點。

 

獅子座︰提早安排

 

  獅子座喜歡所有事都在自己掌握中的感覺,加上個性外向好動,節目不停。這樣常常會在睡覺的時候,腦中不斷思考明天的行程,怕自己錯過些甚麼重要的。這樣的習慣要改了,倒不如善用手機功能,睡前先把明天該做的事情記到手機中,靠手機提示自己,就不用再在珍貴的睡眠時間動腦了。

 

處女座︰靜坐冥想

 

  處女座個性認真,大小事務都會容易令他們神經緊張,即使在公餘時間,頭腦也難免容易被工作和日常瑣事佔據,更會影響睡眠。建議每天睡前可用10分鐘,靜坐冥想一下,過程不要想東想西,專注在呼吸,讓身體和頭腦都好好放鬆,睡眠質素肯定會有所提升。

 

轉載自: 晴報

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