【運動陷阱】電解質飲品＝健康飲品？錯飲隨時致肥、糖尿！

　　作為長跑愛好者，一般在夏天練跑約10公里或以上後，或會飲一些電解質飲品作為補充，這情況十分普遍。所以，電解質飲品可稱得上是耐力或馬拉松運動員的補品。但很多香港市民則誤解電解質飲品是健康飲品，甚至飲電解質飲品來取代汽水，以為對健康會好一些。其實這正正剛好相反，若果在沒有持續的劇烈運動及大量流汗下，飲用電解質飲品原來會對身體造成傷害。

　　一些著名品牌的電解質飲品，無論在宣傳及包裝上，往往給人們感覺是有益的，令絕大多數人都誤以為這是健康飲品。我認識的一些朋友當中，我親眼看見他們在無緣無故下飲電解質飲品解渴，我便問他們是否剛剛跑完步，又或者做了甚麼劇烈運動，他們全部都說沒有，只不過不想飲水或汽水，所以飲電解質飲品來取代，以為這樣會健康一些。我便認真地告訴他們，這樣是大錯特錯的，因為電解質飲品內含有鉀、鈉及糖份，在沒有劇烈運動及大量流汗下而經常飲用，不但會令身體肥胖，更會導致同時患有高血壓、糖尿病和腎病，後果極為嚴重。相反，經常飲汽水固然也不好，但只會導致肥胖和糖尿病而已。

　　經驗所得，如在冬天尤其是嚴寒下慢跑10-15公里，根本出不了多少汗，所以亦無須補充電解質飲品，飲水便可以；就算要，飲半瓶也相當足夠。又或者做了1小時瑜珈，耍了1小時太極，因這些運動流汗量不多，故亦無必要飲電解質飲品作補充。

　　總的來說，持續（最少45分鐘以上）大量流汗的耐力運動，才有需要飲用電解質飲品作補充。除了做大量流汗的劇烈運動後可飲用電解質飲品外，在嚴重肚瀉後亦可飲用1小瓶作體力補充之用，效果極佳。