雙人運動樂趣多！長者家居增強肌力＋反應3大訓練＋肌少症自我測試方法

獨自運動容易感到沉悶且難以堅持，特別是對於中高齡人士而言，若有家人或朋友陪伴，不僅能提升安全性，更能大大增加趣味與動力。本集《樂齡運動教室》節目中示範了三個實用的居家雙人運動，由丘教練分享如何透過雙人互動，讓運動變得好玩又有效，同時鍛鍊背部肌肉及反應協調訓練，全面活化手眼腦協調。

教練提醒，陪伴長輩運動時應保持輕鬆的「遊戲心態」，最重要是陪伴與參與。此外，節目也介紹了兩個簡單的自我檢測法，幫助評估肌少症風險與下肢肌力。

樂齡playgroup創辦人丘教練

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