後頸僵硬 自我治療好容易

　　繼續為一些學員解釋著肩膊的問題，有個學員的問題比較少見。

　　「陳生，我每天下班前都會感到全身痠痛，尤其是肩膊、肩胛骨的位置，間中有點痲痺，回家後一定要做半小時的按摩，才可以改善一點，第二天起床時也沒有問題。」

　　患有後頸嚴重僵硬問題的朋友，很多時都會發現伸展運動、按摩都只能解決一部分的問題，甚至只能暫時紓緩徵狀，工作時或下班後問題又再出現。問題有時不只出現肩頸的僵硬，就連後枕、背心的位置都會變得僵硬，甚至產生嘔心、睡眠障礙、疲勞、麻木或刺痛及焦慮的情緒問題，有些人會歸咎於精神問題或工作壓力太大，但有部分病人可能是患上了纖維肌痛症候群，這些病人都有著肌肉方面的徵狀，傍晚時，這種不舒服的感覺通常更嚴重，就像得了流行性感冒一樣。

　　纖維肌痛症候群，其中一個明顯徵狀：疼痛至少出現在18個指定壓痛點中的11個位置，有8個位於上背部和頸部，只有兩個在臀部下方。

　　「是不是患有纖維肌痛症候群？不一定的，你的問題可以是一同出現，而非因果關係的，除了看徵狀，還要看你你的痛點位置、情緒及工作環境等。」我答到。

　　當然不是所有肩頸僵緊的病人都是患上這個症候群，畢竟問題及徵狀都可以有很多的分別，要分辨徵狀與病症之間是否因果關係，有時候都要花一番功夫。

　　對於放鬆一些嚴重肩頸問題，利用痛點按摩方法，可以有效減低上斜方肌的僵硬，令肩膊變得輕鬆。

　　做法只要輕按痛點（多數在上斜方肌的前沿），可以慢慢打圈，亦可以按壓，當感謝到肩頸略為減輕僵硬便可。