泡腳助入睡 按穴增功效

　　天寒地凍，保暖不應忽略下半身，尤其是腳部。皆因腳的自身保暖功能較差，加上離心臟最遠，為下肢末梢的供血量較少，足浴泡腳可促進血液循環，按足三里及湧泉穴更有安神醒腦之效。

推動經絡氣血運行

註冊中醫師石敏棋

　　註冊中醫師石敏棋表示，從現代醫學看，足浴泡腳可擴張腳部微細血管，促進全身血液循環，提高新陳代謝率。而中醫一向認為，足浴泡腳幫助刺激下肢穴位，推動經絡氣血運行，且引火下行、交通心腎、調和陰陽，有利睡眠。

　　想加強泡腳保健功效，按部分穴位更兼具安神醒腦之效。石醫師解釋，下肢是人體足六經經氣匯聚處︰肝、腎、脾經從足部走向胸腹部；胃、膽、膀胱經從頭部走向足部，因此想加強保健功效，泡腳後最好隨即按兩個位於腳部的穴位︰足三里及湧泉穴。此外，在熱水中適量加入粗鹽、生薑片等，更能增強泡腳的療效。

玫瑰花加入熱水中泡腳，有助紓緩腳臭。

保健要穴：足三里 湧泉穴

足三里

湧泉穴

　　足三里於小腿前外側的外膝眼下3吋，距脛骨前緣1吋，此穴是足陽明胃經的合穴，為強壯保健要穴之一，有補益脾胃、調和氣血、疏通經絡、強身健體的功效。

　　在內分泌系統方面，此穴有雙向良性調節作用，補臟腑之虧損、以滋營養的作用，可有助調節機體免疫力、增強抗病能力、扶正祛邪。另外，按此穴可改善心功能、調節心律、增加紅白細胞及血色素，並調節血糖量。

　　至於湧泉穴位於足底部，捲足時足前部凹陷處。此穴為足少陰腎經的井穴及起始穴，為腎之精氣起始位置。腎臟與精血同源，透過刺激腎經穴位有滋腎陰及補養血的作用。按湧泉穴對人體養生、防病治病有重要作用，可安神、醒腦開竅、清熱降火、疏通經絡，調整各器官的陰陽平衡。