【肌肉鍛煉50+】第四式：站立划船解決「肩頸背」僵硬

　　打工仔長時間在辦公室工作，坐姿不良，加上少起來活動，很容易令肩背肌肉繃緊，甚至受頭痛頸痛困擾，不但影響睡眠質素，更會影響日間工作。斜方肌對我們的頸部、脊柱都有強大的保護功能，對於經常低頭玩手機的人來說，強化這組肌肉更可避免長時間低頭所造成的頸部疼痛。今次，就找來健身教練Ray Tam教大家以中下斜方肌的鍛煉，「放鬆」繃緊背肌，非常有效！