【未老先衰】家中長者踏入「前期衰老」？醫生：每周運動、捉棋有助逆轉（附衰老小測試）

　　本港65歲以上社區人口中，逾6成已踏入「前期衰老」或衰老。中大醫學院和賽馬會老年學研究所一項研究證實，踏入前期衰老的長者，可透過參與運動和棋盤遊戲等活動預防衰老，逾8成參與長者更從「前期衰老」逆轉為「非衰老」。

賽馬會流金匯將聯同4間社福機構在各區推出24堂防衰老活動。

　　中大醫學院內科及藥物治療學系和賽馬會老年學研究所於2017至2018年間，在社區老人中心選出127名有「前期衰老」特徵的50歲以上長者作研究，分為干預組和對照組。干預組接受為期12周、每周兩次的多元化防衰老活動，包括帶氧及阻力訓練、電腦輔助認知訓練及棋盤遊戲。

8成前期衰老長者 變為非衰老

　　結果發現，干預組66名長者接受12周防衰老活動後，肌肉耐力、平衡力、記憶力等方面均有進步，綜合衰老評估分數（總分5分，代表衰老嚴重）由3.3分跌到2.1分，當中55人更逆轉為「非衰老」。無接受防衰老活動的對照組長者，綜合衰老評估分數則由3.2分微升至3.3分，反映衰老情況惡化。

　　中大醫學院內科及藥物治療系教授及賽馬會老年學研究所所長胡令芳教授說，做運動不只是到公園「Fing手Fing腳」，要設計阻力和帶氧訓練，一人或難堅持，建議與朋友一齊做運動。