【避疫在家】頻打掃、坐梳化睇手機電腦易引起痛症！教你4招防勞損

　　新冠肺炎疫情下，不少打工仔改為「在家工作」，假日亦減少外出。有物理治療師表示，近日或出現兩類極端人士，包括過度清潔及過度放鬆，前者因重複性彎腰及蹲下，令腰、膝蓋、肩膀勞損；後者是以不良姿勢久坐、使用手機及電腦，因而加劇腰頸勞損，後患不少。

物理治療師周毓輝

　　物理治療師周毓輝表示，近日有平日較少做家務的中年男士，因現時較著重家居清潔，使用前置式洗衣機，俗稱「大眼雞」時，因彎腰取衣服時拉傷韌帶。

　　他指出，這類患者一般平日無任何不適，直至重複性大掃除，「抹嘢、爬高爬低清潔，每日做數次至10數次，因為突然做多咗出現不適」，尤以體重較高及缺乏運動的人士為高危一族。以上述韌帶拉傷個案為例，輕則痛楚輕微，彎腰會感辛苦，重則有劇烈痛感、僵硬，以為休息後會痊癒，「起身反而更痛，有發炎、腫脹的情況」。

久坐傷腰 長用手機損頸椎

　　有人在家過度清潔而勞損，有人則因過度放鬆，衍生另一健康問題。周毓輝稱，有一類求診個案為久坐及長期使用手機、電腦，「好多人覺得坐梳化好舒服，但長時間放鬆地坐，會缺乏承托力，對要關節會造成不良，若腰有舊患者恐舊病復發」；而低頭看手機及電腦會令頸椎受壓，輕則肌肉疲勞，重則影響頸椎關節，導致椎間盤外移，引起頸痛問題。