深蹲運動 | 由零開始做SQUAT！怎樣做深蹲不傷膝？4個由初階到進階的深蹲動作，練習核心、大腿、臀部肌肉，增強耐力！

　　在日常生活中，蹲下是難以避免的動作，包括蹲下綁鞋帶、撿東西到站起，或是坐下到站起，都涉及到蹲。而這個動作會也會用到身體上不同的肌群，特別是下半身的肌肉。除此以外，蹲下也有正確的姿勢，反之，則會導致膝蓋疼痛等問題出現。究竟怎麼做深蹲又不傷膝蓋呢？今集，就和大家分享四個蹲的動作，由初階到進階，分四個階段練習蹲，加強核心肌群、大腿、臀部等肌肉，增強耐力！