運動拉筋紓痛5個居家簡單動作，強化上身軀幹肌力訓練 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 香港伸展運動學會伸展治療師、國際康體專才培訓學院教練課程導師、國際跆拳道聯盟黑帶七段、國際教練、裁判及考官、香港健美及運動體適能總會執行委員及裁判。在繁忙又急促的都市生活中，久坐、久站、加上不良姿勢及缺乏運動，令身體變得僵硬及疲倦，甚至出現痛症。想改變現狀，可以透過一系列伸展運動和健身運動，鍛練並放鬆繃緊的肌肉、舒緩日常疲倦、痛症，減少身體負擔！ Share 04/10/2025 上身軀幹肌肉，包括胸、背、肩、手臂等及核心肌群，長期訓練有助提升力量、耐力及穩定性。Derek Sir今次介紹了五個動作，簡單又方便，可以隨時在家練習。多做上身訓練動，可以慢慢增強身體軀幹的穩定性，減少各部位的肌肉痠痛。 Tags:#拉筋#健身#健康#伸展運動#運動#胸肌#肌肉#腰痛#背痛#肩膊運動#手臂運動#肌力訓練#肌肉流失#上身軀幹 Add a comment ...
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