腦退化｜76歲諾貝爾文學獎得主安妮卡森以拳擊對抗柏金遜症兼放下優越感

健康解「迷」

TEXT:TheoPHOTO:IG＠nobelprize （部份圖片）

28/10/2026

　　對一個習慣每天執筆寫作的人來說，字跡逐漸失控，打擊的可能不只是日常生活，還有多年建立的習慣。剛摘下諾貝爾文學獎、加拿大作家安妮卡森（Anne Carson）在約兩年前確診柏金遜症時，便曾面對手寫困難。76歲的她面對身體的退化，沒有選擇坐以待斃，而是每星期走進拳館學習打拳。這種看似與文學格格不入的運動，竟成為她對抗病魔的最強武器。

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拳擊如何激活大腦：從手眼協調到神經連結

　　柏金遜症是一種逐漸影響神經系統的退化性疾病，與腦內負責製造多巴胺的神經細胞減少有關。多巴胺不足會影響大腦控制動作的能力，患者可能出現手腳震顫、肌肉僵硬、動作緩慢及平衡力下降等情況；部分患者亦會發現寫字愈寫愈小，醫學上稱為「小字症」（Micrographia），正是安妮卡森當時遇到的其中一個症狀。「當我確診柏金遜症時，最令我覺得難受、甚至尊嚴受損嘅症狀，就係我嘅字跡開始崩潰、寫唔到字。」雖然患上柏金遜症，她衣然活躍於文壇，還出版了詩集《Wrong Norma》，而且更跳出自己的comfort zone，走入拳館學習拳擊，而且堅持一星期去上三次拳擊班。

腦退化｜76歲諾貝爾文學獎得主安妮卡森以拳擊對抗柏金遜症兼放下優越感

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　　為何安妮卡森在眾多運動中選拳擊？於2025年刊於《Frontiers in Aging Neuroscience》的《Effects of boxing exercise in people with Parkinson’s disease: a systematic review》分析13項研究、共402名患者，指出拳擊訓練對下肢肌力、平衡及步行能力可能有幫助。不過，拳擊不能逆轉腦部神經細胞退化，實際成效亦會因病情、體能及訓練方式而異。研究結果值得參考，但仍須考慮各項研究的設計及訓練方式並不相同。

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拳擊能訓練大腦與身體協調性

　　提到拳擊，很多人首先想到擂台上的攻防；但供柏金遜症患者參與的拳擊訓練，通常並非與對手實際交手，而是以打沙包、空拳練習（也就是「影子拳擊」，shadowboxing）及步法訓練為主，重點在於練習動作、協調和身體控制。安妮卡森表示她參加的課堂，會由教練喊出不同數字，代表指定的基本拳法。她需要按指示打出刺直拳、勾拳、上勾拳等動作，並配合熱身、肌力練習及步法訓練。這種方式要求參加者一邊聆聽、一邊記住動作次序，再調整身體反應，對專注力和動作協調均構成訓練。

　　然而，非接觸式不代表完全沒有風險。患者若平衡力較差，快速轉身、跨步或出拳時仍可能跌倒；姿勢不正確或過度用力，亦會增加手腕、肩膀等部位的負擔。因此，參加前應先由醫護人員評估身體狀況，並在熟悉柏金遜症患者需要的教練或復康專業人員指導下，按能力調整動作和強度。

專為柏金遜症患者設計的拳擊

　　非接觸式訓練：主力擊打沙包與練習步法，安全系數高。
　　多感官刺激：配合口令與打擊聲，活化大腦運動迴路。
　　改善身體僵硬：大幅度軀幹扭轉有助釋放關節繃緊。

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因拳擊放下優越感

　　除了生理上的復健，安妮卡森在拳擊課程中的心態同樣有所轉變。她曾笑言自己本質上是一個容易自視過高的知識份子，起初對班上其他同學帶有一點既有印象。然而，當她真正放下了內心的優越感，與身邊同學一同流汗時，才驚覺生活不必過度防備。當我們不再用標籤去界定他人，內心的那道圍牆便會慢慢卸下，心情亦會自然而然的豁達。對抗疾病如此，面對人生亦然，只要肯踏出第一步，隨時開始都不會覺得太遲。