女性都要吃的三寶

　　昨天談到從排除血脂開始，同時處理男性荷爾蒙過高的問題，方法還有下面兩個：

　　三、哥倫比亞大學的研究員發現，肉桂（又名玉桂，Cinnamon），可改善卵巢多囊綜合症患者閉經或月經不調等徵狀；同時，根據《生育節育雜誌》（Fertility and Sterility Journal）最新研究資料顯示，肉桂可減低患者的胰島素抗性。服用肉桂的方法：在一杯溫熱的水中加一茶匙肉桂粉，每天一、兩杯，一天不要多過兩茶匙，連續幾個月，直到健康改善。也可以把肉桂粉加到麥片、乳酪等食物中，同樣一天不多過兩茶匙。肉桂有減低血糖功效，如果有胰島素抗性問題正在用藥，應該先聽取醫生意見。

　　人參、淡茶、桑葉茶能幫助控制血糖，防範胰島素抗性的風險，無糖無奶的黑咖啡也如是。糖尿病人只可以喝黑咖啡，但要注意咖啡的濃度，過濃的咖啡令人攝入過量咖啡因，弊大於利。

　　四、亞麻籽高纖並有豐富的奧米加三脂肪酸，有助穩定血糖，減低血管炎症，而且含有木酚素，能幫助控制患者身體內不正常分泌的男性荷爾蒙。

　　高鹽高鈉的食物嚴重影響腎臟和心臟健康。據《經濟日報》報道：心臟科專科醫生李麗芬解釋，鈉質由腎臟排走，長期攝取過多鈉質，會增加腎臟負荷，長遠或致腎病，亦影響血壓，引致中風。血液濃度有標準指標，如果攝取過多鹽分，會令血液濃度增加，需要多喝水去調節濃度，結果令血壓上升，高血壓亦對腎臟有壞影響。（待續）