Mother’s Day Travel：帶媽媽去旅行！4招呵護你和家人的外遊小腸胃

2/  天然瀉藥？

　　如果吃過高纖食物、水果，我都仍無「便意」，我就會試試「天然瀉藥」。

　　甚麼是「天然瀉藥」？這個名字可能比較霸氣，但其實，簡單如水，已經是最佳的「天然瀉藥」！正如黎天王所講：「唔好空肚食早餐。」一早醒來，先喝一大杯清水，可以加快我的腸道蠕動，幫腸胃大掃除一下。

　　你也可以因應自己的體質，嘗試一下吃橄欖油蘸麵包、喝喝咖啡、鮮奶，這些都有幫助排便作用，也容易在歐洲餐廳、超市找到。

3/  腸道操，按摩腸道

　　如果連喝咖啡、牛奶，也不湊巧，「腸道大行動」就要升級！

　　體內清道夫刺激不夠大腸蠕動，我就會用臨睡前的十分鐘、清醒後的十分鐘，在床上做一做「腸道操」，運動一下腹部！

　　我的小習慣有兩個：第一，做 Sit Up，增加腹部肌肉伸縮，刺激大腸「擠牙膏」般蠕動；第二，用雙手為肚皮，順時針及逆時針打圈各30次，亦可塗上潤膚油按摩，借外力幫腸道「推一把」，促進新陳代謝，排走多餘的「行李」，「一身輕」繼續快樂又健康的行程！

4/ 尋覓舒適洗手間

　　有時候，內外兼施，還是毫無「便意」。但當旅行結束，打開屋企大門，就馬上忍不住衝進洗手間！這可能因為外出旅行時，如廁的環境，沒有令你安心、安樂、安穩地辦理你的「大事」。

　　若果餐廳、商場環境都不合心意，可以試試一些較安靜、人煙稀少的咖啡室、博物館、圖書館，甚至酒店（當然要有所惠顧），為自己或者媽媽，覓個氣溫適中、衞生安心的地方，很多時候，事半功倍！

　　而對我來說，最好最好，當然就是「廚職背遊」，買當地最新鮮、最時令的食材，自己煮合胃口的大餐，把460日的背遊腸胃，料理得妥妥當當，輕鬆、健康、快樂地背遊世界！

下周預告：

　　新鮮滾熱辣，和大家一起飛去日本，看看「平成」時代結束後，「令和」時代開始的關西！

　　想知道我如何「廚職背遊世界 460日、希臘坐車返香港」？加我的 Facebook 專頁「廚職背遊 梁芷靈 HKG Budget Traveler」和 Instagram @leungcatharine，睇埋其他背遊慳錢錦囊！