潮濕日子份外昏沉？祛濕瑜伽動作推介：從下犬式、金字塔式到戰士一式，消腫兼Relax！

#2 金字塔式

　　「金字塔式」（Pyramid Pose）屬於下彎腰的體式，能集中放鬆腿部後側肌肉和提升身體柔軟度，尤其適合久坐、長時間走路後，腿部緊繃、感到腫脹的時候做，舒緩不適感覺。

動作步驟：

　　1. 以下犬式起始，左腳往前踏一大步、右腳往前踏一小步，腳跟踩地。

　　2. 慢慢伸直左腳膝蓋，手放在地面上。

　　3. 吸氣時將背挺直，呼氣時把身體向前彎。

　　4. 換邊重覆。

下一頁：戰士一式

#3 戰士一式

　　不論有否在練習瑜珈，相信大家也有聽過「戰士一式」、「戰士二式」與「戰士三式」這個系列的動作。當中「戰士一式」（Warrior I Pose）能有助伸展大腿前側和小腿後側，尤其適合久坐的上班族，消除水腫！

動作步驟：

　　1. 身體挺直，轉向左邊，左腳向前踏出一大步。

　　2. 左腳膝蓋彎曲，身體重心放在前腿。

　　3. 雙手舉向上，擴展胸部，維持3次呼吸，換邊重複。