【給愛穿高跟鞋的你】穴位微運動 保養膝關節

　　Jeannie任職幼稚園老師近十年，雖然身型不算肥胖，但工作時長時間站立，或經常重複蹲下與起立動作，偶爾也會感到雙膝酸痛。

 

　　近日天氣轉涼正是行山的好時機，Jeannie一向喜歡假期相約友人行山，舒展筋骨。可惜上星期她不能同行，皆因膝蓋痛得厲害，寸步難行。曾經服食止痛藥及物理治療，疼痛情況未見改善，遂來求醫。

 

　　經診斷後，Jeannie患上髕腱炎。主要與她長時間站立工作，經常重複蹲下與起立動作，行山前缺乏熱身及平素缺乏保護雙膝有關。

 

　　髕腱是股四頭肌（大腿前側肌肉）末端與髕骨（膝蓋骨）連結的肌腱，在髕骨（膝蓋骨）與脛骨（小腿）間之束狀帶，位於髕骨的前下方。作用是幫助股四頭肌作用，也是大腿與小腿之間，重要的連結肌腱，使我們可以將腿伸直、做跳躍動作、或在落地時保持雙腳穩定之用。

 

症狀：

　　髕骨周圍腫脹，外觀上有水腫

　　觸診或按壓在腫脹上有疼痛感

　　作跳躍、跑步或走路時膝蓋下方（即髕腱處）會產生疼痛感

　　當步行在下坡路段或下樓梯時，膝蓋下方（即髕腱處）的疼痛加劇

　　股四頭肌用力後膝蓋下方出現酸痛或疼痛感

 

　　膝關節痛是因感受外界風、寒、濕、熱邪氣以致經絡痹阻不通，是謂外因。症狀會隨著天氣變化而起病或加重 ，或於早上痛甚及有僵硬情況。大部份患者在增加運動量後只可暫緩痛楚，關節痛處固定或呈遊走性，感到刺痛或牽拉痛。

 

　　1.風邪引起的痛症為「行痹」，表示疼痛發作不定時，疼痛部位遊走不定。

 

　　2.寒邪引起的痛症為「痛痹」，表示疼痛固定，而且得熱痛減，得冷痛增。

 

　　3.濕邪引起的痛症為「著痹」，以濕邪為主，表現肢體疼痛酸困、病處不移的一類痛證，疼痛反覆發作，較難根治。因濕性重濁，且濕性趨下，影響下半身較多。

 

　　4.肝腎不足。「肝主筋，腎主骨」，筋骨的疾病多由肝腎不足所致。常見於長者或長期操勞的人士，尤其是病程長及有其他症狀，常感膝關節隱隱作痛，遇勞則症狀加重，下肢常感到乏力易倦、舉步為艱，甚至下肢麻木和痙攣。

 

　　5.氣滯血瘀。由外傷引起的膝關節痛患者有受傷病史，檢查發現膝部外觀或運動時感覺異常，病因多由於受傷後氣滯血瘀，經絡內的氣血運行不暢所導致。

 

　　6.痛風性關節炎。血中尿酸濃度過高的人，常在大腳趾、腳踝發生痛風，無傷卻劇痛；但膝關節也可能發生痛風性關節炎，往往在醒後發現膝關節紅腫，積水，疼痛，劇痛不堪，這很可能是痛風發作。

 

　　7.類風濕性關節炎。是一種慢性炎症，與自體免疫系統有關。其可以同時入侵身體的任何關節，導致疼痛、腫脹及僵硬，嚴重時會造成關節損害及扭曲，影響正常生活。

 

　　而Jeannie正正是因長期勞損而引致肝、腎不足型膝痛。

 

　　Jeannie問：「譚博士，你一向愛穿高跟鞋，那麼你有膝痛的煩惱嗎？」

 

　　我答：「沒有。」

 

　　Jeannie續問：「何解？」

 

　　我答：「身體是要保養的。」

 

　　Jeannie馬上追問：「怎樣保養？做甚麼運動嗎？」

 

　　我笑答：「穴位微運動便可。」

 

　　Jeannie：「怎麼做？」

 

　　我答：「按壓以下穴位，每日3次，每次30壓，以按壓到有酸脹度為佳。

 

委中：

　　位於膝後膕窩橫紋的正中央筋間的凹陷處。可舒筋通络、散瘀活血，治膝蓋後側的痛，又治腰背腿的痛症，坐骨神經痛和下肢癱瘓。

 

陰陵泉：

　　在小腿內側，靠近膝彎內側橫紋頭下，脛骨內下凹陷處。可化濕滯、祛風冷，治療膝內側痛。此穴屬性為水，和腎水有關，可治膝內液的積水引發腫脹。

 

陽陵泉：

　　在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。可舒肝利膽，強健腰膝，治療膝外側痛、退化性關節炎、坐骨神經痛、風濕性或痛風引起的膝酸腫痛。」

 

　　Jeannie續問：「那我現在膝蓋疼痛異常，可怎麼解決？」

 

　　我答：「針灸佐以磁療，待症狀改善後，便自行作微運動吧！」

 

　　結果，Jeannie針灸和磁療3次後（約1週），膝痛已消失，至於微運動，當然……又消失於大氣電波中。