愛煲劇 易失眠？！

　　科技改變了人類通訊模式，更改變了「煲劇」模式。10年前或許我們仍要開電視追劇，但現在只要一機在手，不論是電腦、平板電腦、手機，都已可以輕鬆看完一整季電視劇或網劇。但外國研究指煲劇可影響睡眠質素，甚至引致失眠。有精神科醫生指，煲劇令腎上腺素升，加上視覺記憶不斷浮現，令人難以入眠。

不少人都喜歡在睡前用電腦上網看電視劇。（iStock）

　　美國密歇根大學研究團隊收集了420名18至25歲青年的問卷，分析後發現8成人在過去1個月都曾煲劇；睡眠質素差的人當中32％都有煲劇，煲劇頻率愈高，睡眠質素愈差；有煲劇的人亦比沒煲劇的人較多疲勞、失眠問題。團隊估計，煲劇的人睡眠質素差的風險，比沒煲劇的人高98％。

　　但有趣的是71％人指煲劇是因劇集太好看而不小心繼續看下去。研究員指，現今劇集的劇情複雜兼「吊胃口」，愈看愈想多看幾集，且即使看完了仍想著劇情發展，造成「認知喚醒」（Cognitive Arousal），沒辦法讓大腦停下來。

愈看愈想看 大腦難放鬆

 丁錫全醫生

　　精神科醫生丁錫全指，電視劇劇情可令腎上腺素上升，且現今節目及電影講求官能刺激，視覺刺激強烈，令人處於興奮狀態；加上人的視覺記憶強，煲劇後殘影可以不斷浮現。睡前煲劇可令人的意識處於警覺狀態，無法放鬆緊張心情入睡。