【人人做跑手】點解長跑最受歡迎？隨時隨地跑得、欠缺運動細胞都可當跑手！

　　熱門的三大帶氧運動，不外乎是長跑、游泳和踏單車，所以三項鐵人亦以此三種運動為一個組合。但論受歡迎程度，長跑遠遠拋離游泳和踏單車，除安多芬作怪之外，相信主要原因可以分開兩個層面：第一個層面是方便程度；第二個層面是運動細胞。

　　在第一個層面來說，跑步的方便程度遠遠高於游泳和踏單車，游泳必須要有水才可以游，要有泳池或要到海灘，在冬天更加要找一些室內暖水泳池才可以暢泳。踏單車便需要有單車才可以踏，尤其對於居住市區的市民來說，放工下班後跑步比踏單車肯定方便得多。跑步只要換上跑鞋穿上跑裝，便可以在運動場又或者跑步徑甚至行人路跑個不亦樂乎。所以若果以方便程度來說，長跑不單比游泳和踏單車方便，若果以其他球類運動相比，跑步更加方便，不用租場地不用找對手或隊友。

　　在第二個層面來說，長跑不用運動細胞，所有健全人士均會跑步。例如一些人因過分懼怕被水浸到，所以一直學不到浮水，故此終生也學不到游泳。踩單車也一樣，因過分害怕失平衡跌倒，所以怎樣努力也學不懂踏單車。跑步不需要學浮水亦不需要學平衡，我認識的一些跑友高手當中，有部分真的不懂游泳和踏單車，所以他們在沒有選擇下以跑步作為他們的帶氧運動。

　　當然亦有一些人對長跑有些誤解而不想參與，當中最大的誤解就是一些女士誤以為長跑會令腳變粗，但我跟她們解釋，若果是跑短的話這個有可能，但若長跑的話這個根本沒有可能。若大家有留意，一些無論男女長跑選手的小腿，全都是非常籤幼的，根本不可能有多餘的脂肪。

　　有些則怕被曬黑，我建議她們可以黃昏後才跑，又或者日間跑的時候戴帽和塗足夠防曬便可以。有些則說跑步好悶，我說不會，可以在安全情況下戴上耳機聽音樂或者收音機解悶（但音量要適中）。亦可以約三五跑友一同跑步，跑後更加可以一起午餐或者晚餐，更加可以加入一些跑會跟教練習和認識新朋友，來拓闊生活圈子。