拉筋運動：小腿水腫、繃緊、痠痛？血液循環差？6個伸展動作有效放鬆足底筋膜、小腿與膝蓋肌腱！小腿抽筋、肌肉僵硬痠痛、肌腱發炎一次KO！| Derek Ma | 得閒拉筋｜得閒Build肌｜簡易運動 | 健康好人生
得閒拉筋 得閒Build肌
上集，主要針對身體最快流失的肌肉，和大家一起做了三個肌力訓練。今集，將會教大家利用兩個簡易小工具，伸展平時經常用到卻難以伸展的部分，當中包括位於小腿的阿基里斯腱、足底筋膜和膕窩，加快血液循環，紓緩肌肉緊繃導致的抽筋，以及足底筋膜與阿基里斯腱發炎。動作簡單，做起來不辛苦，即跟教練一齊做！
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