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鍛鍊斜方肌!想改善肩頸痛問題?快來學4個超簡單動作!痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
頸闊肌伸展運動|長期做低頭族引致肩頸痛?2個簡單動作可以改善!痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
頸部伸展:低頭族、瞓捩頸必試! 6個動作舒緩頸部痠軟、僵硬,KO烏龜頸!在家、在辦公室都可進行!痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
手部肩膀伸展運動:扳機指手指彎曲伸不直?6個簡易動作即拉鬆手指、手掌和肩膀!舒緩長期勞損帶來痛症,彈弓手、肩勞累必試!痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
長者肌肉訓練:臥床長者都做到!躺著做5個動作鍛練下身!強化大腿小腿肌肉力量走路更有力!痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
長者上肢肌力訓練:一條橡筋帶改善肌力不足!5個簡易動作鍛練手臂、胸肌、肩膀、背部肌肉!日常推、舉、拉、提重物無難度!痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
肩頸痛舒緩:頸痛與肩胛骨有關?5個簡易動作伸展肩胛骨、放鬆頸椎後肌肉,KO繃緊上背、改善頸痛、瞓捩頸!做完輕晒!痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
職業司機伸展運動:久坐影響腰椎、易骨盆後傾!雙手重複同一動作易勞損!3個動作強化腹背、伸展腰臀、肩頸、手指和前臂!有助放鬆兼改善痠痛!OL都啱做痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
辦公室伸展運動:上班族必學!6個簡單動作、3分鐘放鬆頸部、胸口、腋下、腰部!同久坐、長期用電腦引起的頸梗膊痛腰痛講拜拜!痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
肌力訓練:肩膊太橫太闊?肩膀經常不自覺縮起?同三角肌有關!4個簡單動作鍛鍊前中後三角肌!修靚線條重拾「直角肩」!