痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
簡單動作重點下肢肌力訓練,適合長者居家練習痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
頸椎伸展運動:改善富貴包+舒緩頸背痛困擾痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臀部肌力訓練|增強平衡力,減少腰背痛與膝蓋痛痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
梨狀肌肌力訓練:紓緩臀部肌肉繃緊,減少下背及膝蓋痛楚痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
胸肌伸展:5個動作+1件道具 全方位胸肌鍛練,防止肌肉流失痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臀部肌肉伸展練習(3)!10分鐘,加強版臀部訓練,減低久坐肌肉負荷問題改善腰部痠痛痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
矯正做運動姿勢:大腿全方位伸展,避免拉傷肌肉痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臀部肌肉伸展練習(2)!增強程度伸展練習,借助簡單工具,重點肌肉訓練痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
大腿拉筋伸展動作!強化肌肉、增進穩定性,預防跌倒痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
重點下肢伸展!核心肌群強化訓練 腹部、腿部重點練習痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
關節靈活動作:身體驅幹強度訓練!重點下肢伸展,提升關節靈活度痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臂部鍛鍊運動|改善臂部肌肉失修,減少膝蓋痛楚!定期進行簡單伸展動作,有效減少背痛和髖部不適,降低膝蓋痛風險痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
深蹲運動 | 由零開始做SQUAT!怎樣做深蹲不傷膝?4個由初階到進階的深蹲動作,練習核心、大腿、臀部肌肉,增強耐力!痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
髖關節肌力訓練:經常聽見髖關節卡卡聲?4個簡易動作提升髖關節肌力、預防退化!透過髖關節外展、大腿股骨外旋、內旋,加強骨盆大腿靈活度!痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
全方位放鬆下半身肌肉!7個簡單動作KO下肢疲倦、腫脹繃緊!伸展大腿膕繩肌、四頭肌、小腿脛前肌、臀部改善血液循環DIVA CHANNEL>Beauty>Gym Come True.2% Fitness Team
Stay Safe and Workout At Home!啞鈴+變化式,在家輕鬆練出美腿、蜜桃臀!DIVA CHANNEL>Beauty>Gym Come True.2% Fitness Team
一張椅子搞定!Hip Thrust推臀動作加進階變化式,Home workout練出美臀線條DIVA CHANNEL>Beauty>Gym Come True.2% Fitness Team
小小橡筋帶改善下身比例!跟住做3個動作展現臀部線條美!DIVA CHANNEL>Beauty>Beauty Feature
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