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痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
長者肌肉訓練：臥床長者都做到！躺著做5個動作鍛練下身！強化大腿小腿肌肉力量走路更有力！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
肩頸痛舒緩：頸痛與肩胛骨有關？5個簡易動作伸展肩胛骨、放鬆頸椎後肌肉，KO繃緊上背、改善頸痛、瞓捩頸！做完輕晒！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
長者下肢肌力訓練下集：一張凳找回好腳力！4個簡易動作鍛練大腿、臀部和小腿肌肉，延緩肌肉退化！靈活度Up！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
長者下肢肌力訓練：3個簡易動作鍛練腹部、大腿及髖外展肌群！改善平衡力，減少重心不穩，坐低起身無難度！
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腰部運動：腰背無力？常常腰痛？3個簡單動作鍛鍊腰側、下背！強化腰部下背核心肌肉、穩定軀幹，減少閃腰受傷、腰痛背痛、提高靈活度！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
肩周炎拉筋運動：7個動作簡單伸展三角肌！站著、躺著拉伸前、中、後三角肌，KO肩膀繃緊疲勞疼痛即放鬆！改善埋圓肩！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腰痛舒緩運動：4個動作伸展腰部！坐著躺著做！伸展臀大肌、腰部、腰側肌肉KO腰痛！哪些人最易腰痛？大肚腩都會！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
新手鍛練：循序漸進5 Steps做出完美掌上壓！輕鬆鍛練胸肌、肩膀、三頭肌，塑造緊實肌肉、健康上身線條 1
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辦公室伸展運動：上班族必學！6個簡單動作、3分鐘放鬆頸部、胸口、腋下、腰部！同久坐、長期用電腦引起的頸梗膊痛腰痛講拜拜！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
腰痛、下背痛可能因為腹肌鬆弛不夠力量！5個動作強化腹肌+放鬆下背！紓緩背痛兼改善骨盆前傾、臀部翹起！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
肌力訓練：肩膊太橫太闊？肩膀經常不自覺縮起？同三角肌有關！4個簡單動作鍛鍊前中後三角肌！修靚線條重拾「直角肩」！痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌．馬德荃 Derek Ma
寒背改善：一個動作即Check你有無圓肩問題！5個簡單運動伸展背部肌肉、放鬆肩胛骨，寒背圓肩Bye！
痛症一定係「肌肉過緊」？經常寒背導致肩頸痠痛，可能是肌肉失衡！
睇《大叔的愛》睇到肩頸痛、手部痲痺？長期床上煲劇錯姿勢，易患「胸廓出口綜合症」！未必關頸椎事，嚴重可令肌肉萎縮壞
【開學了】注意在家學習環境！長期使用不合適桌椅，或引發腰背頸痛症！
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青少年原發性脊柱側彎 原因是高得太快？DIVA CHANNEL>Beauty>瑜人娛己．Jamie Fung
昂首闊步的自信美，4 Steps改善寒背問題！
