６月至今的「反修例」風暴，令香港社會陷入前所未有的撕裂，亦令素來安居樂業的港人在這個特別之夏切身體會何謂「民怨沸騰」，而失望、憂心、憤怒者大有人在。鄺民彬（Ｂｅｎ哥）以佛家之道寄語港人「Ｔｈｅ ｏｎｌｙ ｗａｙ ｏｕｔ ｉｓ ＩＮ」－－返回自己的本心就是出路。
＊歸邊令視野收窄，走向極端＊
對於今次政治風暴，他直指原因有二，一是香港深層次矛盾嚴重，而政府一直未把握機會（如２０１４年「佔中」後）妥善處理結果，如同地震震源不斷集聚能量終再爆發；二是地緣政治複雜，香港夾於中美之間，必然受到衝擊。
他認為，如同炒股歸邊就會「炒燶」，觀察眼下的香港政局也不應歸邊，須知光譜中除了藍和黃，還有很多不同色彩，歸邊只會令個人視野收窄，並不斷重複、強化某一想法，最終的後果就是人愈來愈極端。
Ｂｅｎ哥表示，每個人都有一雙眼睛看世間外物，實則還有一隻「眼」可以看見自己，這隻「眼」就是自己的本心。「Ｔｈｅ ｏｎｌｙ ｗａｙ ｏｕｔ ｉｓ ＩＮ，當自己綁住自己時，要學會解鎖，釋放自己。」
他解釋，若以佛學眼光看，香港現時的現象正是緣起性空的性質，當有些因素發生變化時，現象本身也會變化。因此，要相信因緣，相信凡事都有過程，不要把精神太過集中短期內無法改變的事事。同時，也要學會抽離，如同一杯混有砂石的水，愈攪拌愈混濁，但如果由它靜止沉澱一會，砂石就會沉於水底，而水也自然變回清澈。
＊改變習性，觀呼吸學正念＊
那麼，到底如何才能抽離，他指可嘗試借助冥想「閉眼做個觀察家」，為觀察找到一個落腳點來「所緣」；例如將「所緣」放於自己的呼吸道，即「觀呼吸」。他解釋，呼吸是最容易觀察的，出出入入、一呼一吸之間，作用就如一隻大船泊於碼頭「定」下來，當思緒／念頭升起即放低，再升起再放低，以令自己學會從意念上放下。
他說，人生而有習性，修行就是改變習性，久而久之，就能重新體驗人的「正念」能力；由「覺」至「察」，即由最初對外間條件式的反應（ｒｅａｃｔｉｏｎ），轉變至思量後的回應（ｒｅｓｐｏｎｓｅ）。
他提醒，正念練習雖然沒有時間長短限制，但不宜間斷。如同煲水，水溫需上升至１００度時才翻滾沸騰，但倘若每次升到幾十度時就熄火，水就永遠都煲不滾了。此外，若能將每次習得的心念，如熱水對飽暖杯中一樣善加保存，下一次煲將更容易、更快升溫達至１００度。
《經濟通通訊社記者俞瑾１８日報道》
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