《保險睿見》踏入２０１７年，是時候為未來一年訂立大計，很多人都會希望新一年身體健
康，精神爽利。要達成這個健康祝願，大家都知道要勤做運動和注意飲食，然而知易行難，究竟
有什麼方法可以推動大家持續投入健康生活？
最近，英國《每日鏡報》報道，諾丁漢特倫特大學（Ｎｏｔｔｉｎｇｈａｍ Ｔｒｅｎｔ
Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ）社會科學院教授Ｄｒ﹒Ｍａｒｋ Ｇｒｉｆｆｉｔｈｓ，為大家分享了
新一年養成健康生活習慣的貼士，他認為訂立實際可行的目標、分段實踐具體指標，以及用獎賞
鼓勵自己等，都有效幫助大家持續保持身心健康，絕對值得我們借鏡。
＊訂立實際可行目標＊
首先，我們要訂立實際可行的目標。好像要求從來無跑步習慣的人，在短時間內準備參加馬
拉松是不切實際的，那麼有沒有一些方法可以幫助我們設定可行的目標呢？有保險公司推出了健
康程式計劃，客戶投保特選保險產品便可加入成為會員，更即時可獲保費九折及一系列的獎賞和
優惠。而且該公司亦舉行了一個步行目標挑戰活動，只要會員一星期內任何五天成功達到步行
７５００步的指定目標即可自動參加大抽獎。這個活動有一個具體步行目標，在日常生活中都可
以實踐參與，絕對是一個實際可行的健康計劃。
＊分段實踐具體指標＊
一個循序漸進的健康方案，亦可以幫助大家邁向健康目標，分段實踐健康計劃，由簡單的目
標做起，令自己有信心持續實行。上述健康程式計劃的步行目標挑戰正正由每日的步行步數做起
，鼓勵大家一天一天的努力養成持之以恆的習慣，輕鬆地為健康起步。如果我們由每天步行
７５００步開始，一步步將目標訂得更高，養成這個步行習慣更可以參加健康程式計劃的步行目
標挑戰大抽獎，鍛鍊到強健體魄之餘，有機會贏得獎賞。
＊獎賞鼓勵活出健康＊
為激勵自己堅持健康生活習慣，Ｄｒ﹒Ｍａｒｋ Ｇｒｉｆｆｉｔｈｓ亦認為獎賞可以是一
個有效的推動力。步行目標挑戰的會員只要每周完成目標便可參加大抽獎，每星期送出不同的豐
富禮品，包括智能手機、智能手表、健身會籍以及購物現金優惠券等。挑戰期現已開始，並將於
１月２９日結束，越早參加，獲獎機會越大。
大家如果能夠跟從上述三個策略，持之以恆實踐健康目標，在健康路上便可以懷著堅毅的決
心，走得更遠。新一年讓我們一起全情投入健康活力之旅，迎接更健康、豐盛和快樂的一年。
《友邦香港及澳門業務策略及市場策劃總經理 謝佩蘭》
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